Quels sont les bienfaits du soleil ?

Les 3 bienfaits du soleil 

Le soleil, c'est bon pour l'humeur

Nous avons un besoin vital de soleil et plus exactement de lumière pour notre moral. En fait, la lumière régule notre horloge interne, élément essentiel qui régule notre sommeil et aussi notre humeur. Pour preuve, la fameuse déprime hivernale qui cède après plusieurs séances d'exposition à une lampe émettant de la lumière naturelle.

Le soleil, c'est bon pour les os

La vitamine D est nécessaire à la fixation du calcium sur les os. Or la majeure partie de la vitamine D est synthétisée par notre peau lorsque celle-ci est exposée aux UVB. C'est ainsi, qu'indirectement, le soleil est bon pour nos os, pour se construire un squelette de bonne qualité, pour l'entretenir et enfin pour prévenir l'ostéoporose. D'ailleurs, les femmes ménopausées ayant un risque accru d'ostéoporose bénéficient souvent d'une supplémentation en calcium et aussi en vitamine D.

Pour les autres, on recommande de multiplier les activités en plein air : sport, promenade, jardinage...

Le soleil, c'est bon pour notre système de défense immunitaire

Là encore, cet effet du soleil s'exerce indirectement via la vitamine D. En effet, cette vitamine, fabriquée par notre peau exposée aux UVB, semble bonne contre tout. L'explication vient du fait que la vitamine D occupe un rôle central dans l'activation de notre système de défense immunitaire. C'est ainsi qu'elle intervient dans la prévention des infections virales, bactériennes, auto-immunes, des maladies cardiovasculaires, psychiatriques, et même contre les cancers !

Tous ces bienfaits du soleil sont accessibles sans expositions intempestives !

Inutile de s'exposer des heures durant au soleil et à la période la plus chaude de la journée pour obtenir les bienfaits énoncés ci-dessus. De petites doses quotidiennes dans la matinée ou en milieu d'après-midi sont largement suffisantes pour en tirer les bénéfices.

De ce fait, le recours aux UV artificiels tels que délivrés dans les salons de bronzage est parfaitement inutile, et même dangereux car ils contribuent aux risques de cancer de la peau.

Comment préparer sa peau au soleil et se protéger des excès ?

• Hydratez votre peau matin et soir.

• Au moindre rayon de soleil et sur la moindre parcelle de peau découverte, appliquez généreusement une crème solaire d'indice élevé, et renouvelez les applications durant la journée.

• Ayez toujours un tube de crème solaire sur vous, par exemple si le soleil se pointe alors que vous prenez un café en terrasse avec une amie. Bonne nouvelle, la crème solaire n'empêche pas notre peau de synthétiser de la vitamine D !

• Exposez-vous très progressivement (et toujours avec une protection solaire).

• Si vous n'osez pas montrer vos jambes, vous pouvez tricher en utilisant des autobronzants. Mais attention, l'aspect bronzé de votre peau ainsi obtenu ne vous affranchit pas de la crème solaire, ni d'un coup de soleil.

• Portez chapeau ou casquette, idéal pour protéger ses yeux et son visage (n'oubliez pas que le soleil accélère le vieillissement de la peau, et que le visage et le décolleté sont les premiers touchés car continuellement exposés).

Petit rappel : jamais d'enfant en bas âge au soleil !
 

Protégez impérativement vos yeux !

Les UV sont particulièrement néfastes pour les yeux. Picotements, rougeurs, larmes et hypersensibilité à la lumière sont les signes d'une atteinte de la cornée. Les UV pourraient aussi augmenter le risque de cataracte. Alors ne prenez pas de risque, portez des lunettes de soleil. Attention aux lunettes gadget : la teinte des verres (ou du plastique) favorise la dilatation de la pupille, laissant entrer les UV encore plus facilement. Les verres doivent être filtrants (filtration des UV), de catégorie 2 ou 3 et au marquage CE.

Au volant aussi, portez vos lunettes de soleil contre les éblouissements.