Calcium et vitamine D : pour garder ses dents plus longtemps

Ce qui est valable pour les os l'est aussi pour les dents

Avec l'âge, les os ont tendance à se décalcifier et à perdre de leur densité. Ce phénomène, appelé ostéoporose, touche l'ensemble du squelette, y compris les dents, et contribue à leur chute.

L'ostéoporose pouvant être prévenue ou tout au moins retardée grâce à une alimentation riche en calcium et en vitamine D, voire à l'aide de compléments alimentaires, en est-il de même pour la chute des dents ?

La réponse est "oui" et la démonstration date d'une bonne dizaine d'années maintenant.

Du calcium et de la vitamine D pour prévenir la chute des dents

Quelque 145 personnes âgées en moyenne de 71 ans ont été suivies sur une période de 5 ans. Au cours des trois premières années, certaines ont reçu du calcium et de la vitamine D quotidiennement, tandis que d'autres ne prenaient qu'un placebo (substance sans effet). La moyenne d'âge était la même dans les deux groupes, de même que la répartition des sexes, le niveau d'éducation et le nombre de fumeurs. Aucun autre facteur discriminant n'a pu être relevé entre ces deux groupes, mis à part la prise de calcium et de vitamine D.

Au cours des deux années suivant la période de traitement, les personnes qui prenaient du calcium (au moins 1 g par jour) et de la vitamine D ont été moins nombreuses à perdre des dents (40%) que celles qui prenaient le placebo (59%).

Il est donc possible de réduire les chutes dentaires en complétant son alimentation avec du calcium et de la vitamine D. N'attendez donc pas que vos gencives soient dégarnies, prenez les devants !

Comment faire le plein de calcium ?

Le calcium est présent en grande quantité dans les produits laitiers (lait, fromages, yaourts...).

On le trouve également dans les fruits et les légumes.

L'eau de boisson est aussi une source très importante de calcium : choisissez une eau minérale ou de source riche en calcium.

Comment faire le plein de vitamine D ?

La vitamine D se trouve dans les poissons gras, dans le jaune d'oeuf, dans le foie, le lait entier et tous les produits laitiers non écrémés, le beurre en particulier.

L'huile de foie de morue en est particulièrement riche.

Notre corps est également capable d'en synthétiser. Il suffit pour cela de s'exposer un quart d'heure au soleil.

En cas de besoin, l'un et l'autre peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires. Mais il est important dans ce cas, de bien respecter les doses prescrites par le médecin, car un excès de vitamine D notamment peut être toxique.

Dr Philippe Presles