Seniors : 10 conseils pour aménager sa maison

Avec l'âge, le risque de chute augmente, et de nombreux facteurs y contribuent, à commencer par une vue qui baisse, des articulations douloureuses et la prise de nombreux médicaments. Or les chutes représentent le premier facteur de mise en institution et de dépendance.  La prévention s'impose donc, à commencer par quelques modifications d'aménagement intérieur. En effet, un logement sûr permet d'éviter bien des chutes...

Présenté au salon des seniors, l'appartement du « bien-vieillir » permet d'éviter les chutes et aux personnes âgées de rester chez elles, un souhait partagé par plus de 8 Français sur 10. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens faciles et peu coûteux. Petite revue des plus simples, des plus innovants aux plus impératifs.

Aménagement intérieur pour prévenir la chute des seniors : les 10 impératifs

• Améliorer l'éclairage en plaçant des lampes dans les coins sombres.
• Fixer au sol les coins des tapis avec du ruban adhésif double face.
• Aucun fil électrique qui traine dans lequel on peut se prendre les pieds.
• Pas de mobiliers ni bibelots inutiles, mais beaucoup d'espace et des endroits de passage bien dégagés. Ne s'entourer que de mobilier stable et sans angles vifs.
• Dans les placards, placer les objets courants à hauteur d'yeux pour ne pas avoir à monter sur un tabouret. Placer les objets les plus lourds et volumineux en bas.
• Dans la salle de bain : tapis antidérapant et barre de maintien dans la douche.
• Sur les marches d'escalier, coller des bandes antidérapantes pour ne pas glisser.
• Partout, veiller à une surface de sol régulière et non glissante.
• Fixer des garde-corps aux fenêtres.
• Dégager les sols extérieurs des feuilles glissantes.

Les 6 conseils astucieux pour personnes âgées à domicile

• Entourer les interrupteurs de ruban adhésif phosphorescent pour ne pas chuter lorsqu'il fait nuit.
• Installer des veilleuses pour aller au petit coin en pleine nuit.
• Poser des robinets thermostatiques pour ne pas se bruler.
• Privilégier des canapés et des fauteuils assez hauts pour pouvoir se relever facilement.
• Équiper les couloirs de rampes d'appui pour rétablir son équilibre.
• Augmenter le nombre de prises électriques (à hauteur de main) pour éviter le recours aux multiprises.

Les 6 conseils innovants pour reculer la dépendance des seniors

• Remplacer la baignoire par une douche adaptée.
• Installer un bac à douche de très faible hauteur.
• S'équiper d'un meuble de salle de bain avec fauteuil et rangements intégrés.
• Utiliser un ouvre‐bocal et un ouvre‐bouteille antidérapants et adaptés aux personnes ayant des difficultés de préhension.
• Recourir à de la cire antidérapante pour parquets et carrelages.
• En plus du détecteur de fumée, installer un détecteur de monoxyde de carbone.

L'hygiène de vie anti-chute

Parallèlement, l'hygiène de vie est aussi essentielle pour prévenir les chutes et rester chez soi le plus longtemps possible dans de bonnes conditions.

Adopter une alimentation saine, équilibrée, variée, appétissante et en quantité suffisante. La teneur en calcium et particulièrement importante.
Pratiquer une activité physique adaptée à l'état de santé et pour cela, traiter toute affection qui peut limiter les activités (vue, affection du pied, arthrose...).
Consulter son médecin régulièrement pour anticiper les maladies et les traiter au plus tôt (mesure du cholestérol, de la tension artérielle, de la glycémie, tests de dépistage...).
Faire réviser régulièrement ses ordonnances dès lors qu'elles comportent de nombreux médicaments. 

Enfin, trois derniers conseils :

• S'entrainer à se relever, au cas où.
• Établir une liste de numéros d'urgence  facile à lire et facilement accessible.
• Et pourquoi ne pas faire appel un ergothérapeute pour un bilan ergonomique de votre logement ?

Source : e-santé

Isabelle Eustache