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Comment préparer mon enfant aux virus de l'hiver ?

Comment préparer mon enfant aux virus de l'hiver ?

L'hiver et son cortège de rhumes, grippes et gastro ? C'est le cauchemar des parents. Mais vous pouvez mettre toutes les chances du côté de votre enfant, ou de son système immunitaire. Voici quelques conseils.

Education à la prévention contre les maux de l'hiver


En hiver, nous sommes plus au contact des autres, la transmission des rhumes, grippes et gastro est donc plus facile. Pour lutter contre les virus, vecteurs de ces maladies, la première étape est donc d'éviter qu'ils se propagent ! Pour cela, plus encore en hiver que le reste de l'année, apprenez à votre enfant :

  • à se laver les mains régulièrement et particulièrement avant de manger (et bien sûr après passage aux toillettes),
  • à ne pas tousser ou éternuer sans couvrir sa bouche,
  • et à ne pas laisser traîner ses mouchoirs usagés.

Et bien sûr, montrez-leur l'exemple...

Un système immunitaire au top


Pour booster le système immunitaire de votre enfant et donc l'aider à résister aux virus de l'hiver, il y a aussi des solutions :

  • Assurez-vous qu'il dort assez la nuit et qu'il n'a pas un rythme de vie trop intense. Stress et manque de sommeil ont un effet négatif sur le système immunitaire.
  • S'il a trop d'activités, ce n'est pas grave d'en supprimer l'une ou l'autre. Mais ne sacrifiez pas l'exercice physique, qui est très important pour le bon fonctionnement du système immunitaire.
  • Pensez aussi aux médecines alternatives. Homéopathie, phytothérapie et bien d'autres ont souvent des propositions spéciales prévention pour le début de l'hiver...

Des vitamines pour votre enfant en hiver ?


Nos besoins alimentaires ne varient pas avec les saisons. Mais souvent nos habitudes changent. En hiver ,nous n'avons pas toujours la chance d'avoir une offre de fruits et de légumes aussi variée qu'en été. Températures aidant, nous sommes également plus souvent tentés par des plats plus riches, mais moins généreux en vitamines.

En hiver, il est donc important de faire encore plus attention à ses apports en vitamines. Il vous reste tout de même à cette période de l'année un grand choix de fruits (oranges et autres agrumes, kiwi, etc.) et de légumes (choux, poireaux, navet, carottes, etc.).

Si vous pensez que votre enfant manque de vitamines, notamment s'il ne mange pas assez de fruits ou de légumes, renseignez-vous auprès de votre pharmacien pour trouver un complément alimentaire approprié.

Le vaccin, ami public n°1 contre les virus


Hiver comme été, la vaccination est un élément important de la protection des enfants contre les maladies : rougeole, oreillons, rubéole, éventuellement gastro-entérite ou méningite... L'arrivée du froid est donc l'occasion de faire le point, éventuellement avec le pédiatre de votre enfant, sur les vaccinations.

Marion Garteiser, journaliste santé

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